SantéPrendre soin de sa voix

S’hydrater

Plus les cordes vocales sont hydratées, mieux elles vibrent et moins elles fatiguent. Boire 1,5 l d’eau par jour est donc recommandé. L’hydratation passe aussi par l’air qu’on inspire. Exposées à un air sec, les muqueuses des cordes vocales s’assèchent et ces dernières se rigidifient. Attention aux maisons surchauffées ou à l’usage excessif de la climatisation. À l’inverse, l’air humide est protecteur. « Au quotidien, chantez sous la douche. Mes patients rient quand je le leur conseille, mais l’air humide de la salle de bains hydrate les cordes vocales. Rien de mieux pour commencer la journée  », assure la D^r Marie Mailly, phoniatre. Le taux d’humidité ambiant idéal est de 40 à 60 %. En cas de rhume, vous pouvez faire des inhalations, boire des tisanes à base de thym et miel, et effectuer des gargarismes avec de l’eau salée pour hydrater les muqueuses des cordes vocales.

Entraîner son souffle

La voix est le fruit de la vibration des cordes vocales provoquée par l’expulsion de l’air par les poumons. Savoir respirer et avoir du souffle est donc primordial pour se faire entendre, sans forcer sur ses cordes vocales. Voici deux exercices simples à réaliser au quotidien.

L’exercice de la paille

Dans un verre rempli à moitié d’eau, prenez une inspiration normale et faites des bulles avec une paille.