Les vertus santé du silence

Chercher le calme

Perturbation du sommeil, troubles de l’audition, impact cardiovasculaire… les effets délétères du bruit sur la santé sont multiples. Par exemple, celui émis par le trafic routier majore le risque de maladie coronarienne de 8 % tous les 10 décibels (dB). En se protégeant autant que possible du vacarme, on en évite les méfaits. Mais pas seulement. Le calme a des vertus propres, pour le corps comme pour l’esprit. 

Bon à savoir Le silence absolu n’existe pas dans la vie courante. Impossible qu’il y ait 0 dB, notre respiration produisant déjà 20 dB environ. Ce qu’on appelle communément « silence », c’est en fait une perception de calme et de ressourcement auditif, ressentie autour de 30 dB.

Indispensable pour être concentré

Nous l’avons tous expérimenté : absorbés dans un roman, nous sommes détournés de notre lecture par un appel sur notre portable et il nous est parfois difficile de nous y replonger. Pour les personnes travaillant en open space, c’est pire : la productivité est impactée. Lorsqu’on est parasité par les conversations téléphoniques des uns et des autres ou interrompu par un collègue, il faut en moyenne 23 minutes avant de retrouver le niveau de concentration initial, selon des recherches menées à l’université de Californie. Bref, il nous faut du silence pour restaurer ou