Bien dormir - Être actif pour passer de meilleures nuits

Bouger aide à mieux dormir ! Tel est le constat largement partagé par de nombreuses études cliniques. Celles-ci rapportent notamment que la majorité des personnes y ayant participé déclarent avoir passé une meilleure nuit après avoir marché dans la journée ou fait du sport. Ainsi, l’activité physique et la lutte contre la sédentarité, reconnues comme des outils incontournables pour se maintenir en bonne forme, jouent directement et indirectement sur le sommeil.

Bon à savoir La sédentarité doit être distinguée de l’activité physique : une personne peut très bien faire beaucoup de sport ou tout type de mouvement entraînant une dépense énergétique le week-end et être sédentaire le reste du temps. La sédentarité est considérée comme élevée lorsqu’on reste assis ou allongé plus de sept heures par jour, et faible quand on est dans ces positions moins de trois heures par jour.

Une pratique régulière pour des effets pérennes

L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) note que l’activité physique permet une amélioration du sommeil nocturne – en qualité comme en quantité – et de l’éveil diurne. Ses