Aquagym : plus sportive qu’elle n’en a l’air

Efforts facilités

C’est son principal atout. Grâce à la poussée d’Archimède, l’eau allège considérablement le poids supporté par le corps. L’exercice paraît alors moins pénible que sur terre ferme, et les articulations des genoux, des hanches ou de la colonne vertébrale subissent moins de contraintes. Cette diminution des impacts permet à ceux souffrant d’arthrose, de douleurs lombaires ou de surpoids, ou encore à toute personne souhaitant se remettre au sport, de mieux tolérer l’effort, plus intense dans l’eau. Ces qualités indéniables s’accompagnent de nombreux bénéfices : la littérature scientifique montre que l’aquagym contribue à réduire les douleurs ainsi qu’à améliorer la souplesse, la mobilité et la force musculaire. L’aquagym est, de ce fait, une activité phare des programmes de rééducation ou de réadaptation, mais aussi des associations proposant de l’activité physique adaptée (APA).

Gainage et équilibre renforcés

Les mouvements réalisés dans la piscine sollicitent en permanence les mécanismes de stabilisation et exigent de gainer l’intégralité du corps, afin de maintenir la tête hors de l’eau. Plusieurs revues d’études montrent qu’une activité aquatique pratiquée régulièrement (au moins deux ou trois fois