ACTUALITÉ

Test gratuit : que valent les compléments alimentaires de vitamine D ?

par Perrine Vennetier, Gabrielle Théry

Test gratuit : que valent les compléments alimentaires de vitamine D ?

Publié le 05 novembre 2026

Nous avons analysé 26 compléments alimentaires et 4 médicaments sans prescription contenant de la vitamine D. Nous avons vérifié la conformité et la pertinence des doses proposées dans la perspective d’une supplémentation préventive pour un adulte, ainsi que la qualité des informations données. La plupart des compléments se révèlent inappropriés. Mieux vaut opter pour des produits ayant le statut de médicament.

Pour la santé des os ? Contre la fatigue ? Pour éviter les infections hivernales ? La prise de vitamine D est parée de mille vertus santé. S’il est vrai qu’elle est absolument indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, il faut relativiser l’intérêt d’en prendre des suppléments de manière systématique. D’autant que, contrairement à d’autres vitamines, la vitamine D peut s’accumuler dans l’organisme et devenir toxique si elle est prise en excès.

La plupart des adultes en bonne santé n’ont pas de raison particulière de prendre de la vitamine D, car ils n’en tireront pas de bénéfice particulier. En revanche, une supplémentation est utile et recommandée aux personnes atteintes de problèmes médicaux spécifiques (atteintes rénales, fragilité des os ayant conduit à une fracture) ou à celles dont le risque de carence est important, par exemple les personnes qui sortent très peu au soleil ou mangent très peu. Dans ces situations, deux types de produits sont proposés à la vente : des compléments alimentaires et des médicaments. Nous les avons analysés, en décryptant leur étiquette et en faisant mesurer en laboratoire la dose contenue. Sur les 26 compléments, 21 présentaient un point négatif, qu’il s’agisse de la dose ou de l’information, même si aucun ne présente de danger immédiat. Mieux vaut se tourner vers un produit ayant le statut de médicament, plus encadré, plus sûr et… généralement moins cher !

Compléments dépassant la limite de sécurité

SuperSmart Vitamin D3 (5 000 UI)

Les autorités sanitaires ont défini une limite supérieure de sécurité (LSS) pour la vitamine D à 4 000 UI par jour. SuperSmart propose des gélules de 5 000 UI : d’emblée, c’est trop ! Nos analyses confirment le dépassement sur le lot testé. Même s’il n’y a pas de danger immédiat pour la santé, ce produit est hors des clous.

Compléments dont le schéma de prise est risqué

NaturElan (Temu) Vitamine D3 + K2 (20 000 UI tous les 20 jours)
ESN (Elite Sports Nutrition) Vitamin D3 (5 600 UI tous les 3 jours)

Quand une vitaminothérapie préventive est nécessaire, les médecins proposent soit des petites doses (environ 1 000 UI) quotidiennes, soit des grosses doses (à partir de 50 000 UI) tous les mois ou trimestres. Or, deux des compléments alimentaires analysés présentent des posologies complètement inhabituelles : NaturElan est une gélule dosée à 20 000 UI à prendre tous les 20 jours, et celle d’ESN, qui contient 5 600 UI, s’administre tous les 3 jours. On s’y perd ! Il serait facile de se tromper et d’ingérer par erreur ces capsules tous les jours, s’exposant ainsi à un risque d’intoxication.

Compléments présentant trop d’écart avec la dose annoncée

Arkopharma Vitamine D3 végétale 2 000 UI
Vitastrong (Shein) Vitamine D3
Pediakid Gommes Vitamine D3

La réglementation tolère des différences de doses de – 20 à + 50 % par rapport à la valeur étiquetée. Sur ce point, nos analyses révèlent que 3 compléments ne sont pas conformes pour le lot testé : Arkopharma (acheté en pharmacie) et Vitastrong (acheté sur le site d’ultra-fast-fashion Shein) présentent des manques (respectivement – 41 et – 35 %). Le produit de Pediakid, lui, est en excès (+ 78 %). Aucun ne dépasse la limite de sécurité, mais ces écarts montrent qu’on ne peut pas se fier précisément à ce qui est indiqué. Deux autres compléments sont limites, ceux des laboratoires Santé verte (+ 55 % pour le spray Vit D₃ lanoline 1000UI) et Vitavea (+ 53 % pour les gommes Vitamine D 1000UI).

Compléments dont les apports conseillés sont inadaptés

Apports supérieurs à ce qui est généralement recommandé

→ Produits à 2 000 UI/j
Forté Pharma Liposomale
Juvamine Gélule et ampoule
Biocyte Liposomal
DietiNatura Gélules
Arkopharma Vitamine D3 végétale 2 000 UI
D.Plantes Huile
Onatera Comprimés
BioTechUSA Comprimés
Aroma-Zone Huile vegan

→ Produits à plus 2 000 UI/j
SuperSmart (5 000 UI/j)
Bulk (4 000 UI/j)
ESN (5 600 UI/3 jours)

Apports inférieurs à ce qui est généralement recommandé

Cooper Huile de foie de morue (325 UI/j)
Naturland Huile de foie de morue (136 UI/j)
Pediakid (200 UI/j)

En prévention de la carence, les quantités préconisées aux adultes sont d’environ 800 à 1 000 UI (prises quotidiennes). En l’absence d’avis médical, nous avons considéré que tous les produits recommandant une dose égale ou supérieure à 2 000 UI/j excédaient les besoins, et n’étaient donc pas adaptés. Quant aux compléments dont la dose est inférieure à 800 UI/j, ils ne conviennent pas non plus, car la teneur est insuffisante : c’est le cas des huiles de foie de morue et des gommes Pediakid.

Compléments imprécis sur l’âge

NaturElan (Temu) Vitamine D3 + K2
Solgar Vitamine D3 (1 000 UI)
Bulk Vitamin D3
ESN Vitamin D3

Préciser l’âge minimal sur un complément alimentaire n’est pas une obligation légale, mais cette indication est souhaitable. L’absence d’une telle mention sur 4 des 26 produits que nous avons examinés laisse penser qu’ils peuvent également être donnés à de jeunes enfants, alors que cela les exposerait à un risque d’intoxication (par surdose) ou d’étouffement (en cas de gélule, notamment).

Compléments corrects

UPSA D3 1 000 UI
Nutreov StimD3 + zinc
Forté Pharma Vitamine D3 immunité et capital osseux
Nutergia Ergy D et Ergy D plus

Dans l’optique d’une prise quotidienne de vitamine D pour prévenir la carence chez un adulte, ces compléments alimentaires peuvent convenir. Les doses préconisées sont suffisantes mais pas excessives. Sur les lots que nous avons testés, les quantités fournies correspondent à celles étiquetées. Néanmoins, les indications et précautions d’emploi sont moins précises que celles apportées par les médicaments, qui sont par ailleurs mieux contrôlés.

Médicaments : à préférer

Crinex Uvecaps 1 000 UI, capsule molle
Crinex Adrigyl 10 000 UI/ml, solution buvable en gouttes
Desma Stérogyl 2 000 000 UI/100 ml, solution buvable en gouttes
Viatris ZymaD 10 000 UI/ml, solution buvable en gouttes

Sur le papier, les médicaments à base de vitamine D (cholécalciférol ou ergocalciférol) présentent de meilleures garanties de sécurité que les compléments alimentaires. La réglementation qui les encadre est plus stricte et ils sont mieux contrôlés. À des fins de vérification, nous avons donc inclus dans notre test 4 médicaments en vente libre, destinés à une prise quotidienne. Tous présentent des doses conformes à celles annoncées et, grâce à la notice, délivrent une information beaucoup plus complète, notamment sur les précautions à prendre et les doses en fonction des âges et des usages. Autre avantage : ils sont généralement beaucoup moins chers que les compléments et certains sont remboursables sur prescription. Ces 4 produits sont donnés à titre d’exemple, il en existe bien d’autres.