Troubles du sommeil - Ce qui peut perturber nos nuits

Chez les adultes, les comportements responsables des troubles du sommeil correspondent principalement à une mauvaise hygiène de vie : rythmes irréguliers, téléviseur dans la chambre, dîner lourd à une heure avancée de la journée, endormissement décalé associé à un réveil très matinal, siestes trop longues et tardives, prise de produits inadaptés (café en début de soirée)… Chez les enfants, l’absence de rituel rassurant le soir ou le manque de limites claires imposées par les parents, par exemple, entraînent un mauvais apprentissage du sommeil.

Tabagisme et médicaments en cause

Fumer favorise les apnées obstructives du sommeil. Et la nicotine augmente la vigilance. Les fumeurs quotidiens, peu ou fortement dépendants, sont donc plus fréquemment de courts dormeurs que les fumeurs occasionnels et les non-fumeurs. En outre, les plus accros à la cigarette sont également nettement plus sujets à l’insomnie chronique que ceux fumant de temps en temps ou pas du tout.

La cause de l’insomnie peut aussi se trouver dans l’armoire à pharmacie. Un antidépresseur comme l’escitalopram (Seroplex et génériques) a notamment pour effet secondaire de créer des difficultés d’endormissement. Les médicaments à base de cortisone, les produits de sevrage tabagique à la nicotine et les bétabloquants sont tout aussi