par Riva Brinet-Spiesser
CONSEILS
Comment bien dormir - Les TCC, efficaces contre l’insomnie
Des thérapies comportementales et cognitives ont fait leurs preuves face à l’insomnie chronique. De plus en plus connues et reconnues, elles sont encore peu accessibles en raison d’une absence de prise en charge.
La prescription de médicaments hypnotiques n’a, à ce jour, pas convaincu dans le traitement de l’insomnie à long terme. En outre, elle entraîne une kyrielle d’effets indésirables. Mais des thérapies comportementales et cognitives (TCC) centrées sur le sommeil ont prouvé, elles, leur efficacité dans de nombreuses études. S’appuyant sur une relation active entre le patient et un praticien – médecin généraliste ou spécialiste, psychologue ou psychiatre –, elles ont pour but d’apprendre de nouvelles habitudes favorables au « bien dormir », et de déconstruire pensées et croyances erronées.
Dès 2006, ces thérapies brèves (séances étalées sur deux mois en général) ont été recommandées en première intention face à une insomnie chronique par la Haute autorité de santé (HAS) et la Société de formation thérapeutique du généraliste (SFTG).
En 2023, les nouvelles recommandations européennes confirment que la TCC est le traitement au niveau de preuve le plus élevé pour soigner, sur le long terme, les troubles de l’insomnie chez l’adulte, quels que soient son âge et ses comorbidités. « Malheureusement, l’insomnie est aujourd’hui d’abord traitée par les médicaments, alors que les TCC améliorent l’état de 75 % des patients », regrette Sylvain Dagneaux,
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Riva Brinet-Spiesser
